“智能手机排毒”可以缓解压力和焦虑,就像戒毒一样

2018年3月4日10:33:16“智能手机排毒”可以缓解压力和焦虑,就像戒毒一样已关闭评论 504 1447字阅读4分49秒

让我们面对现实吧:全世界有数亿人对智能手机上瘾。无论我们走到哪里,我们都能看到人们眼睛盯着智能手机屏幕,浏览最新信息,发短信或玩游戏。

但当我们开始发现,这个信息时代的上瘾是不健康的。正如《心身绿色》杂志所指出的,研究人员发现,智能手机成瘾正在重塑我们的思维,降低我们的记忆力和注意力,同时增强我们的焦虑水平。

此外,盖洛普表示,我们中81%的人都能用上手机,而且至少每小时检查一次。此外,五分之一的年轻人承认他们每五分钟至少检查一次智能手机。

简而言之,这个21世纪的技术奇迹已经从通过能够在任何地方进行交流来使我们的生活变得更加便利,发展到把我们所有人都注入同样的技术药物。我们看到情侣们在浪漫的约会中不能把脸从手机里拿出来。父母盯着他们看,因为他们忽视了他们的孩子。开车的人杀了自己和别人,因为他们不能不发短信开车……等等。"普通"并不能让事情变得"正常"。

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如果你是一个两端都在点蜡烛的人,空空如也,不为自己或家人花费太多时间,过着强迫性地依附于你的智能手机的生活,你很可能需要一个智能手机排毒。去问威廉·科尔博士,为"心身绿色"写作,对他来说,这种瘾已经成了一个大问题。

"我知道我必须在我的生活中创造空间,所以我给自己装了八个星期的智能手机戒毒。以下是我在没有智能手机的情况下度过两个月的情况——以及如何效仿。"

收回你的生命,回到20世纪

科尔完全停用了他的智能手机,转而使用他7岁的女儿用作玩具的模拟手机。他还指出,旧的模拟翻盖手机就像小砖-你可以把他们一整天,你不会最终与一个坏掉的屏幕。他称之为"哑电话",因为它唯一能做的就是打电话和发短信。所以我们的想法是使用一个可以"打电话,发短信,当镇纸用"的手机。甚至连短信也会被最小化,因为如果你回想起来,最早的翻盖手机短信是很麻烦的,因为字母表被分组在手机按钮上,而不是单独列出。

限制您的电子邮件检查

即使你依赖于电子邮件,通过智能手机每隔5到10分钟检查一次也是你真的不需要的瘾。Cole建议上班时只查看邮件。一个模拟电话将没有能力检查电子邮件,所以你将不得不求助于电脑。因此,科尔–他的工作涉及社交媒体–发现,当他回家后,他不再有强迫检查。"这就在社交媒体的强制本质周围创造了空间和边界。"他说,并补充说,一旦他离开工作,他就会把电子邮件和社交媒体留在身后。

阅读是必不可少的

科尔说他喜欢读书,但在智能手机的时代,他发现他的阅读量比以前少了很多。因此,在他的智能手机戒毒期间,他拿起了真正的书籍,而不是默认阅读在线博客和文章。他仍然在网上阅读,但严格按照他的工作电脑–在他开始他的一天之前,或在午餐和其他工作休息。

另寻出路

科尔说,智能手机让他无法用传统的方式–使用GPS设备。所以他拿出他的旧GPS,开始使用它,而不是,去四处走动。您还可以拿起平装公路地图集,或使用GPS在您的汽车。

在戒毒八周后,科尔说他简直不敢相信他真的对智能手机上瘾了。但他发现戒毒加强了他的婚姻,使他更靠近他的孩子,突然之间,他周围的一切似乎更加充满活力。

他说,如果你决定将手机重新引入你的生活,有一种"聪明"的方法:

1.当你回到家,把你的智能手机调成静音状态。

2. 把它放在篮子或容器里,放在那里直到你再次离开。

3. 关掉你的通知,或者把手机调成"飞行模式",这样你就不会被诱惑去检查它们。

4、考虑让你的手机远离社交媒体应用,或者至少限制它们。

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