- 事实:科学家们已经发现，感恩之情实际上可以改变你的大脑。感恩也是克服抑郁和焦虑的一个很好的工具。此外，科学家发现心脏向大脑发送信号。
- 反思:每次我们与抑郁作斗争时，为什么我们总是被鼓励去服用处方药，而正念技巧实际上显示出更多的希望呢？
感恩是一件有趣的事情。在世界的某些地方，有人得到一杯干净的水，一些食物，或者一双破旧的鞋子是非常感激的。与此同时，其他拥有生活所需一切必需品的人可能会发现自己在抱怨什么。我们今天所拥有的就是我们曾经想要的，但是有一个挥之不去的信念，那就是获得物质财富是幸福的关键。当然，这可能是真的，但幸福是暂时的。事实上，幸福是一项内部工作。
这是一个观点的问题，在这个世界上，我们总是觉得我们缺乏，总是想要更多，这可能很难实现或体验真正的幸福。我们中的许多人总是寻找外部因素来体验快乐和幸福，而实际上这些都与内部工作有关。正如加州大学洛杉矶分校正念意识研究中心的研究所显示的那样，科学也刚刚开始理解这一点。他们认为:
拥有感恩的态度会改变大脑的分子结构，保持大脑灰质的功能，使我们更健康、更快乐。当你感到快乐时，中枢神经系统就会受到影响。你更加平和，更少反应，更少抵抗。这真是一个照顾你幸福的很酷的方式。
许多研究表明，那些知足常乐的人往往更快乐，抑郁的情绪也更少。在一项研究中，研究人员招募了名有精神健康问题的人，其中包括患有焦虑症和抑郁症的人。这项研究涉及近300名成年人，他们被随机分为三组。这项研究来自加州大学伯克利分校。
所有小组都接受了咨询服务，但第一组也被要求连续三周每周给另一个人写一封感谢信，而第二组则被要求写下他们对负面经历的最深刻的想法和感受。第三组不进行任何写作活动。
他们发现了什么？与那些写下消极经历或只接受咨询的参与者相比，那些写感谢信的参与者在写作练习结束后12周内的心理健康状况明显改善。
这表明写感谢信不仅对身体健康、适应良好的人有益，对那些与心理健康问题作斗争的人也有益处。事实上，在接受心理咨询的基础上练习感恩，似乎比单纯的咨询更有益处，即使这种感恩练习很短暂。(来源)
此前，加州大学戴维斯分校(University of California，Davis)的罗伯特·A·埃蒙斯(Robert a. Emmons)博士及其迈阿密大学(University of Miami)的同事迈克·麦卡洛(Mike McCullough)进行了一项关于感恩的研究，他们将参与者随机分配到三个任务中的一个。每周，参与者写一篇简短的日记。其中一组描述了过去一周发生的五件他们感激的事情，另一组记录了前一周让他们不高兴的日常烦恼，中立组被要求列出影响他们的五件事或情况，但是他们没有被告知是否应该关注积极或消极的方面。10周后，感恩组的参与者对他们的整体生活感觉更好，比麻烦组的参与者幸福整整高出25% 。他们报告的健康投诉较少，平均多锻炼1.5小时。(来源)
来自伯克利的研究人员发现，感激之情实际上是如何影响我们的思想和身体的。他们从他们的研究中提出了四个见解，表明是什么导致了感恩的心理益处。
- 感恩使我们从有害的情绪中解放出来
- 即使你不与他人分享，感激之情也会有所帮助
- 感恩的好处需要时间和练习。你可能不会马上感觉到
- 感恩对大脑有着持久的影响
大脑部分非常有趣。伯克利大学的研究人员使用功能磁共振成像扫描仪来测量大脑活动，同时每个小组的人做一个"把它传递"的任务。在实验过程中，参与者会得到一个"好人"的钱
这个人唯一的要求就是，如果他们感到感激，就把钱给他们。
他们这样做是因为他们想区分出出于感激的行为和出于其他动机的行为，比如义务，内疚，或者其他人的想法。这很重要，因为你不能假装感激，你必须真正去感受它。如果你不心存感激或者通过采取必要的步骤如保持一个感恩日记来尝试感恩，你可能不会体验到那么多的快乐和幸福。
窗体顶端
窗体底端
在这样一个世界里，情感在学校里并没有得到真正的教育，情感的重要性在于努力获得高分，因此难以感恩并不是不正常的。如果你是在充满消费主义和竞争的西方世界长大的，这一点尤其可以理解。
参与者被要求评估他们对给他们钱的人的感激程度，他们有多想把钱用于慈善事业，以及他们认为如果他们不帮助他们会有多内疚。研究人员还向他们发放了调查问卷，以衡量他们总体上的感激程度。
我们发现，在所有参与者中，当人们感到更加感激时，他们的大脑活动与与内疚和帮助某个事业的愿望相关的大脑活动是不同的。更具体地说，我们发现，当那些普遍更加感恩的人为某项事业捐出更多的钱时，他们的内侧脑前额叶外皮神经敏感度就会更高，这是一个与学习和决策相关的大脑区域。这表明那些更加感恩的人也更加关注他们如何表达感激之情。
最有趣的是，当我们比较那些写了感谢信的人和那些没有写感谢信的人时，在 fMRI 扫描仪中，写感谢信的人在感谢脑前额叶外皮中表现得更加活跃。这是惊人的，因为这种效果是在开始写信的三个月后发现的。这表明，简单地表达感激之情可能对大脑有持久的影响。虽然这一发现并不具有决定性意义，但它表明，练习感恩可能有助于训练大脑对感恩的经历更加敏感，随着时间的推移，这可能有助于改善心理健康。
值得注意的是，最近的一项研究发现了一个大脑网络，它"会产生感激之情"。这项研究可以促进未来对这些"积木"是如何将社会信息转化为复杂情感的研究。" (来源)
那么心呢？
上面的工作和研究是很棒的，但是我们实际上在哪里体验这些感觉呢？它们显然不是我们大脑的产物，而是我们意识的产物，当我们感觉到它们时，大脑会做出反应。研究人员现在发现心脏也有反应，实际上可能是心脏负责将这些信号传送到大脑。
一群在物理学、生物物理学、天体物理学、教育学、数学、工程学、心脏病学、生物反馈学和心理学(以及其他学科)方面享有盛誉并得到国际认可的领导人在心脏数学研究所做了一些杰出的工作。
他们的工作和其他许多研究证明，当一个人感受到真正积极的情绪，比如感恩、爱或欣赏，心脏会跳出一个不同的信息，这决定了什么样的信号会被传送到大脑。
不仅如此，由于心脏跳出了人体内产生的最大的电磁场，研究所已经能够收集大量的数据。
根据罗林•麦克拉蒂博士和 Heartmath 研究主任的观点?)
"情感信息实际上是被编码和调制到这些领域的。通过学习改变我们的情绪，我们正在改变信息编码成由心脏辐射的磁场，这可以影响我们周围的人。我们彼此之间以及与这个星球本身有着根本而深刻的联系。" (来源)
研究所提出的另一个重要观点如下:
"心脏与大脑对话并影响大脑的一个重要方式是，当心脏的节奏是连贯的，经历着稳定的正弦波模式。当心脏是连贯的，身体，包括大脑，开始体验各种各样的好处，其中包括更高的头脑清晰度和能力，包括更好的决策。" (来源)
事实上，心脏向大脑发送的信号比大脑发送的信号还要多。更有趣的是，这些心脏信号(从心脏到大脑)实际上对大脑功能有重大影响。
研究结果表明，当我们练习心灵的连贯性，散发爱和同情时，我们的心会产生一种连贯的电磁波，进入当地的田野环境，促进社会的连贯性，无论是在家里、工作场所、课堂还是围坐在桌旁。随着越来越多的个体辐射出心灵的一致性，它建立了一个能量场，使其他人更容易与他们的心连接起来。因此，从理论上讲，足够多的人建立个人和社会的一致性，实际上可能有助于全球一致性的展开。- McCratey
到目前为止，研究人员已经发现心脏通过四种方式与大脑和身体进行交流: 神经交流(神经系统)、生物物理交流(脉冲波)、生物化学交流(激素)和能量交流(电磁场)。
"HeartMath 的研究表明，不同的心脏活动模式(伴随着不同的情绪状态)对认知和情绪功能有着不同的影响。在压力和负面情绪期间，当心脏节律模式不稳定和紊乱时，相应的从心脏到大脑的神经信号模式会抑制高级认知功能。这限制了我们清晰思考、记忆、学习、推理和做出有效决策的能力。相比之下，在积极的情绪状态下，心脏输入到大脑的更有序和稳定的模式会产生相反的效果。它促进了认知功能，增强了积极的情感和情绪稳定性。" (来源)
感恩和积极的情绪可以改变世界
还有更深层次的原因:
每个个体的能量影响集体场环境。这意味着每个人的情绪和意图产生一种能量来影响能量场。在全球领域中传播社会压力的第一步是我们每个人对自己的能量负起个人责任。我们可以通过增加我们个人的连贯性和提高我们的振动频率来做到这一点，这有助于我们更加意识到我们每天给能量场提供的思想、感受和态度。我们每时每刻都可以选择铭记着有意识地管理我们的能量的重要性。这是能够创造全球凝聚力的自由意志或地方自由。年的今天，德博拉·罗兹曼博士，Quantum Intech 公司总裁(资料来源)
总的来说，这种类型的工作表明，人类的意识通常可以改变世界。
例如，一项研究是在上世纪80年代的以色列-黎巴嫩战争期间进行的。哈佛大学的两位教授在耶路撒冷、南斯拉夫和 United Sates 组织了一些经验丰富的冥想者小组，并要求他们在27个月期间的不同时间段将注意力集中在冲突地区。在研究过程中，每当一个冥想小组就位时，黎巴嫩的暴力程度就会下降40% 至80% 。战争期间平均每天的死亡人数从12人下降到3人，与战争有关的伤亡人数下降了70% 。(来源)
相关：犯罪学研究:集体冥想使华盛顿暴力犯罪趋势下降了23.3%！
另一个很好的例子是1993年在华盛顿哥伦比亚特区进行的一项研究，该研究显示，当2500名冥想者带着这种意图在一段特定时间内冥想时，犯罪率下降了25% 。
这种类型的信息与量子物理学密切相关，因为在这一领域的许多实验以及超心理学(心灵感应、远距离观察、远距离治疗)都表明了类似的发现。(来源)
早在1999年，情况就是如此。加州大学欧文分校的统计学教授杰西卡·乌茨发表了一篇论文
这种类型的研究具有统计学上的重要意义，但却被严重忽视，并被贴上伪科学的标签，仅仅因为它与我们难以放弃的长期信念相冲突... ... 但是时代在改变。
"多年来，我一直与研究人员一起(在超心理学领域)进行非常认真的工作，包括有一年我全职为美国政府从事一个机密项目，看看我们是否能够在冷战期间利用这些能力收集情报... ... 在那个项目结束时，我为国会写了一份报告，陈述了我仍然认为是真实的情况。支持预知和其他可能相关的现象的数据在统计学上是相当强大的，如果它涉及到一些更平凡的东西，就会被广泛接受。然而，大多数科学家拒绝接受这些能力可能存在的现实，而从来没有看过数据！
在另一个极端，也有真正的信徒，他们的信仰完全基于轶事和个人经历。我问过反对者是否有任何数据可以说服他们，他们的回答通常是"可能没有" 我问他们读过什么原创性的研究，他们大多数都承认没有读过。现在有了一个基于信念而非数据的伪科学结论的定义!" - Utts，加州大学欧文分校统计系主任(Dean Radin，Real Magic)
外延
情感和其他与意识相关的因素有能力以我们尚未完全理解的方式改变我们的内心世界。这些发现显示了意识是如何真正改变物质 / 物质世界的，这是巨大的。这证实了如果我们能够通过感恩、同情、同情和冥想来改变我们的内心世界，我们就能使外部世界更加和平。
来源：
https://www.collective-evolution.com/2019/02/14/scientists-show-how-gratitude-literally-alters-the-human-heart-molecular-structure-of-the-brain/
