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事实：我们抱怨的越多，我们的大脑就会越多地关注我们生活中消极的方面。幸运的是，这是一条双行道，我们可以弥补损害，并开始步入一个更积极的心态和前景。
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反思：你抱怨了多少？解决这个问题的第一步是意识到这个问题。对自己诚实，记下你的想法，以及你选择谈论什么。
我们都知道那些总是抱怨的人，也许我们就是其中之一！抱怨实际上对大脑有多大影响，我们能做些什么呢？新的研究表明每天的抱怨是如何影响我们的大脑的，因为大脑是一个神奇的，有弹性的器官，我们甚至可以逆转这些影响。第一步是意识到这个问题。
当你早上醒来的时候，你的第一个想法是什么？你是否已经开始害怕接下来的一天？是不是天阴沉沉的，因此一下床，你就发现自己的情绪很糟糕？好吧，如果这就是你，要知道现在做出改变还不算太晚。抱怨可以成为一种习惯，我们做的越多，我们继续做的就越多。通过一些努力，如果我们选择采取行动，我们可以打破这个习惯，并开始以更积极的眼光看待这个世界。
神经可塑性
在过去的几十年里，由于大脑成像和神经科学的发展，我们现在可以清楚地看到大脑确实有能力自我重组。
然而，这取决于我们做出这些必要的调整，以允许这种情况发生。神经可塑性意味着大脑改变并形成新的神经通路和突触的能力---- 这使我们能够打破旧的习惯，形成新的习惯，学习新的技能，成长，改变，本质上，进化。
由于神经可塑性，我们有能力:
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提高我们的智力
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学习改变生活的新技能
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从某些类型的脑损伤中恢复
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变得情商更高
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忘记有害的信念、习惯和行为
无论是好是坏
"一起发光的神经元连接在一起。"
重要的是要知道，硬币有两面，如果我们养成了一些不利于我们健康的习惯和行为，比如抱怨，我们的大脑的确会变得更糟。
根据 Alex Korb 博士，《向上的螺旋: 利用神经科学逆转抑郁症的进程，一次一个小的改变》一书的作者,"在抑郁症中，大脑没有什么根本性的错误。原因很简单，神经回路的特殊调整导致了抑郁模式的倾向。
它与大脑处理压力、计划、习惯、决策以及其他许多事情的方式有关——所有这些回路的动态相互作用。一旦某种模式开始形成，它就会在大脑中引起许多微小的变化，形成一个向下的螺旋。"
抱怨是如何影响大脑的？
当我们陷入不断抱怨的习惯中时，不管是脑子里的想法，还是向我们接触到的任何人大声抱怨，都会直接改变我们的思维过程。思想的改变导致信念的改变，这将不可避免地导致行为的改变。
事实上，我们的大脑拥有一种被称为消极偏见的东西，这意味着大脑倾向于更多地关注错误的事情，而不是我们生活中正确的或积极的事情。
随着时间的推移，这些消极的想法实际上会淹没积极的经历，所以你甚至无法看到生活中正在发生的积极的事情。
神经科学家里克·汉森博士很好地总结了消极偏见
"消极刺激比同等强度的积极刺激产生更多的神经活动。他们也更容易、更快地被感知。"
因此，如上所述，通过不断地抱怨，我们正在加强这种行为，改变这种状况的第一步就是意识到问题所在。仅此一点，就会使你看到问题，并可能对你的消极想法进行思考。
如何改变我们的大脑？
这并不是说我们总是需要"积极地思考"，这是新时代常见的错误观念，但我们应该采取必要的行动措施来抵消消极思考的影响。
一个简单而有效的方法就是带上一个抱怨的手镯，这是我几年前看奥普拉脱口秀时学到的一个策略。你只需要戴上一个手镯，任何一种很容易脱落的手镯，每次你发现自己在抱怨什么，不管是在脑子里抱怨还是对别人大声抱怨，你就换手腕。
为了让自己负起责任，让你的家人、朋友和同事知道你面临的挑战，以防你没有意识到自己在抱怨，他们也可以把你叫出来。
我们的目标是看看在不换手镯的情况下你能坚持多久，但是这个技巧也很有用，它可以让你知道你一开始到底抱怨了多少。
冥想和正念练习
北卡罗来纳大学教堂山分校的积极心理学研究员 Barbara Fredrickson 和她的同事向我们展示了每天冥想的人是如何比不冥想的人拥有更多积极情绪的。
经过三个月的实验，弗雷德里克森的研究小组发现,"每天冥想的人继续表现出更高的专注力、生活目标、社会支持和减少疾病症状。"
如果你是冥想的新手，有大量的资源可以帮助你开始冥想。每天只要15到20分钟就足以改变你的大脑和你的整个生活，让它变得更好！
原文：
https://www.collective-evolution.com/2018/08/28/science-explains-what-happens-to-someones-brian-from-complaining-too-much/
