转自：新亚特兰蒂斯XYTLDS
很棒的冥想范例
冥想本质上是一种意识能力的操作方法和技巧，就像烹饪与食材之间的关系，或是绘画与画纸画笔之间的关系，纵使有人将宗教元素混入冥想中，就像有人会在画纸上画佛像，十字架，圣母像一样，都不应将冥想归类于任何宗教系统中。
冥想能平衡身心灵，连接自己的更高意识部份，提升内心的振动频率，疗愈情绪创伤及业力问题，配合观想（Visualization）能创造个人实相，而多人同步的集体冥想相同内容，更能利用共同创造意识的巨大能力，驾驭这个群体周遭的未来现实时间线。
重点与技巧：
1. 缓慢深呼吸 - 保持充足氧气及使身体平衡
2. 放松身体 - 因为蹦紧的身体会阻塞意识能量的流动
3. 暂停思考 - 避免更高自我的讯息被心智分析所扭曲
4. 平静内心 - 观想在海中漂浮，沉到海底深处感受宁静
5. 让爱与光进入 - 拥抱自己，爱自己，令自己发光
（上面是冥想基本内容，下面是这次范例特定内容）
6. 拥抱绝望的人 - 让他被光包围
7. 过去伤害过你的人 - 让他返回孩童时，用爱去疗愈创伤
8. 想要伤害别人的人 - 将光照着他们，让他们醒觉
9. 肯定自己 - 我就是爱，光，一，无限创造，有天使的帮助
多维度揭露(第四部份)
2018．08．18-大卫+ 科里+ 史密斯
翻译：小威
大卫：好，可以开始了，11:11pm 我们现在开始冥想：
请大家闭上眼睛，
并将双脚平放在地板上，
放松并深深吸气，
闭气，然后呼气，
然后再深深吸气，
闭气，
然后呼气，
继续深呼吸，
你会变得越来越放松，
呼出你身上所有紧张和压力，
保持著深呼吸，
你变得越来越放松，
如果有任何地方感到不舒服，
肌肉紧张，关节痛，身体疼痛，
当你呼气时，
呼出所有这些紧张，
你发现自己，
越来越放松，
深入观察你的思想，
探索它，
这是你最真，最深的自我，
随著你越来越放松，
你能完全放开，
任何说话，
这个时候，
所有说话，
你只要听，
单词之间，
的夾缝，
不用关心，
下一句说话，
的内容，
感受一下，
单词之间，
夾缝的讯息，
就像，
你在船上一样，
轻轻地随著，
大海的波浪飘浮，
感受一下，
波浪一下又一下，
轻轻拍打你的身体，
就是这些，
拍打的节奏，
给你讯息，
放开绳子，
释放，
没有损失，
不用去分析，
放下，
对思考的依赖，
海浪，
轻轻按摩，
你的身体，
当你进入更深，
更深层的自己，
你是谁，
你是什么，
注意水的流动，
感觉水在流动，
你越走越深入，
你滑过所有障碍，
你的呼吸很缓慢，很规律，
不用想它，
也许，
一朵花从树上掉下，
落在水面上，
你看著它缓缓落下，
飘过，拐弯，转动，
在这些单词之间滑过，
每个想法，
思想，
像花儿落下，
落在你的里面，
然后往下跑，
往下滑走，
你没有失去什麼，
注意振动，
像一面镜子，沾上了污垢和油脂，
你给它洒点水，
然后用布擦一下，
现在它清楚了，
你从镜子里看到了什么？，
你从词语的夾缝中听到了什么？，
温柔地，
像泡沫升起，毫不费力，
其他事情，
自然地冒出来，
在夾缝中，
单词之间，
你感觉到什么，
允许它发生，
不去期待，
只容让，
你的思想存在，
有什么还在吗？，
忽略这些单词，
忽略这声音，
将它抛诸脑后，
将它忘记，
让它溜走，
像落在流水中的花朵一样，
你是否看到，
你的美丽心灵，
的力量？，
留意著，
这些夾缝，
知道当你回来时，
你见过的，
这种感觉，
并无差别，
在夾缝中，
是你的，
你会发现，从未如此放松，
从未如此深入，
如此纯正，
允许"无限"表达自己，
允许完全平静，
放手，
你会进到更深，
直到核心，
更深，
你问问题以先，已经回答你了，
奥秘被揭开，
温暖的光线，
散发著舒适，
忽略言词，它们无关紧要，
它们像脚印，
在远处的走廊褪色，
放下你的挂虑，
让它离开，
但你没有离开，只有你的想法，
还有别的东西，
你像水，流进深海，
在海底深处，
一切都飘浮著，
没有重量，没有痛苦，
没有恐惧，
你所要做的，只是让自己，
存在，
注视那光，
忽略说话，
它们只会令你分心，
什么都不用说，你看到了，
你感觉到了，
你知道，是你，
温柔，像最柔软的布包著婴孩，
感觉在温暖的草地上滚来滚去，
你毫不费力地滑动，
像觉醒的云儿，
在空中懒洋洋地漂浮，轻柔地变形，
忽略说话，在这一刻里，
释放，释放，
深入，深入，
连接，理解，
允许，成为，经验，
品尝，放松，开放，调节，允许，发现，允许光，
洗净你的身体，
拥抱所有绝望的人，
舒缓他们，
爱他们，
丰富他们，
引导那光，
照向需要光的人，
你会看到，
他们在哪里，
也许他们在办公桌前，
也许他们在沙发上，
也许他们躺著，胎儿在动，
也许他们在床上安静地睡觉，
也许他们在汽车的后面，
正经历著怎样的动荡，
也许他们正在争辩，
他们相信自己一定是对的，一定要争胜，
也许他们在照镜子，
在批评自己，
允许他们被这光包围，
直到你看见他们走在一起，
就像一群鱼，
一切都好像有一颗更大的良心，
在无限的走廊中呼应，
你放开所有说话，
别理它，看著此刻的纯正，
看它们改变，
因为它们被这美丽的光所包围，
并看著地球的一切地方都被照亮，
变得更亮，
几乎像在做梦一样，
你看到的，
就是你，
你的身体在发光，
注意它正变得更亮，更明亮，
当你越来越深入，
允许进入这光中，
直到什么都不存在，
只有纯粹的振动，
忽略所有说话，
维持这个情景一会儿，
注意这个地球，
这个地球，
也参与将要来的变化，
它感觉到，
一些人的害怕，
因为它只能，
代表它的居民，
它知道，如果你爱地球，
你也会爱它的人民，
无论他们是怎样，原谅他们，
允许一切神圣存在，
可能出现在你脑海中的面孔，
那些过去伤害过你的人，
苦待过你的人，
欺骗过你的，背叛你的，
望著他们，
坐在他们身旁，
你感到很放松，
注意什么流过你的身体，
感觉，颜色，纹理，
知道这一切从哪里开始，
是怎么发生的，为什么必须这样做，
注意它在融化，这些情绪正在消失，
在爱中感受，
融化所有一切，
只剩下爱，
现在那些人，
不再一样，
他们对你，
不再那么可恶，
现在你注意到，他们变回年轻，
他们越来越年轻，越来越年轻，
他们的身形越来越小，
直到他们返回，
成为一个小孩，
你可以留意到，
他们的样子嫩了，下颚也嫩了，
他们的脸更圆，他们的手指和手都很胖，
他们受到了所有痛苦，
当他们还在年幼时，所有的创伤，
不知何故，他们忘记了自己是谁，
你注意到这个在哭的孩子，
那个孩子非常歉疚，
他对你说，他做了什么，
如果你想，
你可以伸出手，
拥抱这个痛哭的孩子，
感受你手臂中的温度，
让这发生，
你不需要说，我爱你 或 我原谅你，
只是让光透进来，
这样你内心的所有紧张和重担都被释放，
在爱里融化它，
将光转向照著所有想要伤害别人的人，
他们不明白，
看！我们所有人都走向伟大的觉醒，
要理解合一，
在你身边围绕著很多發光的天使，
你看到了多少个？，
只看到他们的身影吗？或者看到他们的脸？，
你对他们有什么感觉？，
他们送了什么给你？，
他们想让你知道什么？，
还有什么你需要放手的吗？，
那可能是什么？，
你生命中主要的障碍是什么？，
你能改变吗？，
有你认为不可能的选项吗？，
还是你真的可以去选择，只是你不愿去做？，
你不觉得可以吗？，
把这件珍贵的礼物带回来给自已，
这应该进到你的记忆里，
当你走出这段经历时，
那些长辈的勉励说话，
会留在你身边，
然后你回复平衡，
从最深处了解这些，
你就是光，
你就是爱，
你就是一，无限创造者，
这是你所是，
现在一样，
已往一样，
没有任何事，
没有人，
永远不能，
从你那里，
拿走，
就是这样，
现在深深吸气，让自己回到房间，你可能想要动动你的手指或脚趾，张开你的眼睛，伸一伸你的背部，
然后当你准备好，我希望参与这次冥想的每个人，我想大家站起来，不是那么容易，对吗？跟你身边的人握手，或拥抱，如果你认为适合，分享爱！不要把它锁在里面。
